Praktyka dla dobrego samopoczucia kobiet
Odkryj siłę i harmonię w swoim ciele
Dołącz do naszych zajęć w Lublinie, aby poprzez starannie dobrane ćwiczenia wzmocnić swoje ciało, poprawić elastyczność i odnaleźć wewnętrzny spokój. To Twoja przestrzeń na regenerację i budowanie energii.
Zobacz nasze pakietyDla kogo jest ta praktyka?
Nasze zajęcia są otwarte dla każdej kobiety, która pragnie zadbać o swoje samopoczucie w przyjaznej i wspierającej atmosferze, niezależnie od poziomu zaawansowania.
Dla poszukujących równowagi
Jeśli chcesz znaleźć chwilę dla siebie, wyciszyć umysł i nawiązać lepszy kontakt ze swoim ciałem.
Dla chcących poprawić elastyczność
Nasze ćwiczenia pomagają zwiększyć zakres ruchu i poczuć się swobodniej we własnym ciele.
Dla potrzebujących więcej energii
Regularna praktyka może przyczynić się do wzrostu witalności i poprawy ogólnego samopoczucia na co dzień.
Wybierz pakiet dla siebie
Oferujemy elastyczne pakiety, abyś mogła dopasować praktykę do swojego stylu życia. Rozpocznij swoją podróż ku lepszemu samopoczuciu już dziś.
START
- 4 zajęcia grupowe w miesiącu
- Dostęp do społeczności online
- Materiały wprowadzające
HARMONIA
- 8 zajęć grupowych w miesiącu
- Dostęp do biblioteki nagrań
- Warsztaty tematyczne online
PEŁNIA
- Nielimitowane zajęcia grupowe
- Pełny dostęp do biblioteki nagrań
- 1 indywidualna konsultacja w miesiącu
Korzyści dla ciała i umysłu
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne ćwiczenia to inwestycja w siebie. To nie tylko praca z ciałem, ale również okazja do budowania świadomości i wewnętrznego spokoju.
- Poprawa postawy i świadomości ciała.
- Zwiększenie poziomu energii i witalności.
- Wsparcie w odnajdywaniu spokoju i redukcji napięcia.
- Wzmocnienie i uelastycznienie mięśni.
Filozofia naszego podejścia
W Yakusij wierzymy, że prawdziwa siła płynie z harmonii między ciałem, umysłem i oddechem. Naszym celem nie jest dążenie do perfekcyjnych pozycji, ale budowanie głębszej relacji z samą sobą. Tworzymy bezpieczną, wolną od oceny przestrzeń, w której każda kobieta może odkrywać swoje możliwości we własnym tempie. Skupiamy się na uważności (mindfulness) i świadomym ruchu, co pozwala nie tylko wzmocnić ciało, ale także uspokoić umysł i odnaleźć wewnętrzną równowagę. Każde zajęcia to zaproszenie do podróży w głąb siebie, do słuchania sygnałów płynących z ciała i do celebracji każdego, nawet najmniejszego postępu.
Słowo od doświadczonej praktykantki
"Zajęcia w Yakusij to dla mnie coś więcej niż tylko ćwiczenia. To cotygodniowy rytuał, który pozwala mi się zatrzymać, odetchnąć i naładować baterie. Czuję, że moje ciało jest silniejsze i bardziej elastyczne, a umysł spokojniejszy. To najlepszy prezent, jaki mogłam sobie dać."
— Zofia Krawczyk, uczestniczka zajęć
Jak przygotować się do pierwszej praktyki?
Przyjście na pierwsze zajęcia może być ekscytujące. Aby czuć się w pełni komfortowo, warto pamiętać o kilku prostych rzeczach. Przede wszystkim, załóż wygodny strój, który nie krępuje ruchów – leginsy, dresy i T-shirt będą idealne. Ćwiczymy boso, więc nie potrzebujesz specjalnego obuwia. Warto zabrać ze sobą butelkę wody. Staraj się nie jeść obfitego posiłku na około 1-2 godziny przed zajęciami, aby czuć się lekko. Najważniejsze jest jednak pozytywne nastawienie i otwartość. Nie martw się, jeśli czegoś nie potrafisz – wszyscy kiedyś zaczynali. Nasza praktyka jest dla Ciebie, a nie Ty dla niej. Przyjdź, rozłóż matę i po prostu bądź.
Często zadawane pytania (FAQ)
Czy muszę mieć doświadczenie w jodze, aby dołączyć?
Absolutnie nie. Nasze zajęcia są dostosowane do osób na każdym poziomie zaawansowania, również dla zupełnie początkujących. Prowadzący zawsze pokazuje warianty ćwiczeń, aby każdy mógł praktykować komfortowo.
Co powinnam zabrać ze sobą na zajęcia?
Wystarczy wygodny strój sportowy, butelka wody i otwarta głowa. Maty i wszystkie niezbędne akcesoria są dostępne na miejscu, ale jeśli wolisz, możesz oczywiście przynieść własną matę.
Jakie korzyści odczuję najszybciej?
Wiele osób już po pierwszych zajęciach odczuwa większy spokój, rozluźnienie i lepszy sen. Regularna praktyka przyczynia się do poprawy elastyczności, siły i ogólnego samopoczucia. Pamiętaj, że ciało każdej osoby jest inne, a postępy to indywidualna podróż.
Czy ta praktyka jest odpowiednia, jeśli mam pewne ograniczenia ruchowe?
Zawsze zalecamy skonsultowanie się z lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem nowej aktywności fizycznej. Prosimy również o poinformowanie instruktora o wszelkich ograniczeniach przed zajęciami. Pomoże to dostosować ćwiczenia do Twoich indywidualnych potrzeb i zapewnić bezpieczeństwo.
Znaczenie oddechu w naszej praktyce
Oddech jest fundamentem życia i kluczowym elementem naszej praktyki. To most łączący ciało z umysłem. Na zajęciach uczymy, jak oddychać świadomie, głęboko i spokojnie. Taki oddech dotlenia każdą komórkę ciała, pomaga rozluźnić napięte mięśnie i wyciszyć natłok myśli. Synchronizacja ruchu z oddechem sprawia, że praktyka staje się płynną medytacją w ruchu. Opanowanie tej umiejętności przenosi się również na życie codzienne – w stresujących sytuacjach świadomy oddech staje się narzędziem do odzyskania spokoju i kontroli. To prosta, a zarazem potężna technika, która pozwala lepiej zarządzać energią i emocjami każdego dnia.
Masz pytania? Napisz do nas
Chętnie odpowiemy na Twoje pytania dotyczące zajęć, pakietów czy naszej filozofii.